更年期なぜお腹周りに脂肪が付くのか？ | 京都のリラクゼーションならリンパマッサージサロンiaso | ブログ

こんにちは京都市役所前リンパマッサジサロンiasoです

更年期になるとどうしてお腹に脂肪が

付きやすい理由は身体の仕組みやホルモン

の変化が関係しています

ホルモンバランスの変化

更年期を迎えると女性ホルモン

エストロゲンの減少により脂肪が腹部に集中

し易くなります

何と！！

エストロゲンは脂肪の分布を調整しており

若い頃は太ももに脂肪が付きやすいのに対し

更年期は腹部に脂肪が集まりやすくなります

内臓脂肪の増加

加齢により、身体は内臓脂肪を蓄えやすくなります

内臓脂肪はお腹の中にある臓器の周りに蓄積され

外見として腹部が膨らむように見える為

他の部位よりも目立ちます

内臓脂肪は太ももや脚に蓄積される皮下脂肪とは

異なり、心疾患や糖尿病のリスクも増大します

脂肪の貯蔵場所としての優先順位

身体はしぼうを蓄積する際

腹部を優先的に使う傾向にあります

これは臓器の近くに脂肪を蓄えることで

エネルギーを素早く供給できるように

する為です

生活習慣と姿勢の影響

中高年になると座りがちな生活が増えることも

お腹に脂肪が付きやすい原因です

座っている時間が長いと腹部の筋肉があまり

使われず脂肪が蓄積しやすくなります

筋力が低下することで姿勢が悪くなり

腹部が前に出やすくなることもあります

対策は

バランスの取れた食事

[和食中心で良質なタンパク質を取る]

軽い運動をする

[ウオーキングやヨガ・ストレッチ]

リラックス

[お風呂に浸かる・ゆっくり深呼吸]

質の良い睡眠を取る

[寝る前１～２時間はスマホはら離れる]

出来ることから少しずつ取り入れてみると

良いと思います(*´▽｀*)

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