更年期なぜ太る？ | 京都のリラクゼーションならリンパマッサージサロンiaso | ブログ

こんにちは京都市役所前リンパマッサジサロンiasoです

更年期に入って

生活は変わらないのに体重が増えた

ダイエットしても体重が減らない

と言ったことはありませんか？

なぜ更年期には体重が増えるのでしょう？

いくつか理由があります

１．ホルモンの変化

　　エストロゲンの減少で代謝が低下し

　　脂肪がつきやすくなります

２．筋肉量の減少

　　加齢で筋肉が減少し、基礎代謝も低下

　　します。運動と食事が重要です

３．ストレスと睡眠不足

　　更年期世代はいろいろ考えなければ

　　ならないことが多くストレスが増えます

　　ストレスホルモンのコルチゾールが

　　増えると食欲もアップします

４．生活習慣の変化

　　忙しい日常で運動不足や不規則な

　　食生活が原因になることもあります

★対策

１．バランスのとれた食事

　　タンパク質や野菜をしっかり摂って

　　低糖質を意識する

２．軽い運動　

　　ウォーキングや筋トレで代謝アップ

３．ストレスケア

　　ヨガや瞑想で心をリラックス

　　ストレスが減ると食欲も減ります

　　湯船にゆっくり浸かってリラックスも

４．十分な睡眠

　　７～８時間の睡眠を目指し

　　身体のリズムを整える

☆無理せず継続することが大切です！！

デトックスにはしたい方はこれ！！

冷えて辛い方・アトピーの方にも

ミネラルが足りていないと自分でデトックスを 
することは大変難しいです。 
食事だけではなかなかミネラル

を しっかり摂ることは難しい 
ではどうすればよいのでしょう？  
そこでこのバスソルト！ お風呂に入れるだけ 
このバスソルトはミネラルが一杯  バスソルトで？
と思いますよね 実は皮膚からもミネラルは吸収されます
 特に生殖器からたくさん吸収されます ご興味のある方はぜひ 


 サロンにて購入して頂けます(*´▽｀*)