更年期・熟睡できない方 | 京都のリラクゼーションならリンパマッサージサロンiaso | ブログ

こんにちは京都市役所前リンパマッサージサロンiasoです

こんな事ありませんか？
☆　なかなか寝付けない
☆　汗をかいてめが覚める
☆　早朝に目が覚める
☆　眠りが浅く何度も目が覚める
☆　寝ても疲れが取れない
☆　昼間眠たくなる

＊原因は女性ホルモン分泌の減少することにより
　　自律神経が不安定になることで睡眠を司る脳幹が影響を受けるため
＊更年期の身体の変調や家庭・仕事の環境の
　　変化によるストレスなどが原因になっていることがあります

☆対処法は☆
１・起床時に日光を浴びる
　　日光を浴びると脳からメラトニンと言うホルモンが分泌
　　体内時計が調整されます
２・軽い運動をする
　　ウオーキングや軽いストレッチをしましょう
　　身体が疲れていないのも原因
３・夕食は早い時間に
　　食事の消化は３時間程かかります
　　胃に消化されていない物が残っていると眠りの質が
　　落ちてしまいます
４・半身浴で身体を温める
　　３８度程のぬるま湯で２０分程半身浴をして温まると
　　副交感神経を刺激します
　　就寝の１時間程前の入浴がおすすめ

やさしい圧でゆったりした痛くないリンパマッサージは
脳にアプローチし幸せホルモンのオキシトシンを
最大限に引き出すのが特徴です
オキシトシンが最大限に分泌されると
他のホルモン、成長ホルモン・メラトニン・セロトニン等
のホルモンも一緒に引き出され　　　　　　
分泌されるのでホルモンバランスが整います
ホルモンバランスが整うと自立神経も整います
なので、熟睡できない方にもおすすめそれだけではなく脳にアプローチしているので脳疲労も
緩和します
もちろん肩こり・首こりにもスッキリ！
を実感して頂いておりま